czy od

ej misio słabeusz - nie wpadliście na pomysł stworzenia samoróby gainera ? patrzcie - 4 kg carbo (Olimpu - lepsze od węgli w gainerze - nie mają cukrów prostych jak glukoza czy fruktoza)+ 2kg WPC (np.Extensor,czy PureWhey*standard - wiadomo po treningu bierzemy gainera z wpc zeby sybciej sie wchłoneło)+ 100 kaps HCA ew.Thermo Fat Burnberea [...]

Jakie białko lepsze na redukcji ? od samego początku źle zadane pytanie, nie ma czegś takiego jak białko na masę a na redukcję, białko to białko makroskładnik, kwestia tylko czy masz jakieś nietolerancje pokarmowe np. nietolerancje laktozy, więc wtedy idziesz w stronę izolatów czy hydroizolatów, a jak nie masz problemów wystarczy wspierać się [...]

Platki 'fitness' oczywiscie do eliminacji -> zrob sama musli, a oprocz tego, ze bedzie zdrowsze to 3x smaczniejsze (owsiane, orzechy, migdaly, owoce suszone itp itd) Cukier rowniez do wywalenia. Rozumiem, ze malymi kroczkami do przodu, ale jednak wymagajmy od siebie - wypic kawe bez cukru czy ze slodzikiem, to nawet nie jest zadne wyrzeczenie. [...]

nie ma trneingu na rzeźbe, wszystko zalezy od diety czy jest z dodatnim czy ujemnym bilansem kalorycznym. zmartwie ciebie bo nie da się spalać tłuszczu i budować mięśni a jeśli trening na rzeźbe miałbyć trneingiem z dużą ilością powtórzeń to daruj sobie.

Sluchaj wiec to wyglada tak, faktycznie przy twoim stazu cwicze kruciusienko, ale to nie zmienia faktu ze techniki sambo (te ktore cwiczylem) niczym nie odbiegaly od tych brazylisjkich, a to z bardzo prostego faktu, ze BJJ i Sambo swoje korzenie maja w JJ. I jeszcze jedno czy cwiczyles z kims sambo, ze tak dobrze sie orientujesz? Prosze o [...]

niestety nie mam aparatu cyfrowego a nurtuje mnie takie pytanie znalazlem ampulke po starym strzale i wyglada ona nastepujaco druk jest rzeczywiscie jasnobrazowy, ale wyrazniejszy niz na tym zdjeciu na dole jest napisane 'Lote S023 Cad.05/2007' i to cala roznica pomiedzy tymi zdjeciami obecnosci drucika nie stwierdzono nie zdziwiloby mnie nic, bo [...]

sory ze w tym temacie to pisze ale nie chce zakladac nowego postu od razu po treningu biore ok 50 g carbo a za jakies 10 ,20 min 35 g białka 77% czy wystarczy taka przerwa czy jest ona raczej nie potrzebna za pomoc sogi

[...] Ciebie przypadek nie przypomina nic konkretnego. Najprawdopodobniej będzie to po prostu stan zapalny okolicy stawu barkowego. Być może przyczep klatki piersiowej, biceps, czy też bark. Niestety nie wiem. Stany zapalne tego typu często nie są takie proste w wyeliminowaniu ich i lubią nawracać. W zależności od powodu ich powstania. Nie pozostaje [...]

[...] proviron 25mg dziennie, efekt bedzie duzo lepszy co do odzywek - proponuje jakiegos gainerka - monster mass biogenixa - bierz 2-3razy dziennie po 70-100g, zaleznie od tego czy masz sklonnosci do lapania tluszczu.. ale po wadze sadze, ze jednak nie do tego - bialeczko na noc - polecam system protein 80 - bardzo dobre tanie bialeczko - bierz 40g [...]

ja brałbym HP przed trenem, a clouta rano lub po. pomysl tez czy nie chcesz zacząc od jednego a skonczyć drugim stackiem. bedziesz miał rozeznanie. opcji jest wiele, i zadna nie bedzie specjalnie gorsza od drugiej.

[...] diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu pic za duzo odzywki, bo poprostu to ... [...]

Aha no i ilosci zaleza oczywiscie od tego co chesz osiagnac... ;) Chcesz robic mase czy rzezbe...czy jeszcze cos innego ;)

[...] diety... ja biore np 3 razy dziennie ale nie na zasadzie, ze full miarka i pije, tylko patrze ile bialka mniej wiecej zjadlem w posilku i sobie dobieram z odzywki. Gdzies czytalem kiedys artykul, ze organizm przyswaja 30g bialka na 2h czy jakos tak- nie chce wprowadzic nikogo w blad...wiec nie ma sensu pic za duzo odzywki, bo poprostu to ... [...]

no to wszystko jasne:-) jednak po tym co mam obecnie dostepne jak kisk od submission, to nie wiem czy cos trzeba wieceh%)

Dobra czyli ten CP i mono starczą mi na 2 miechy. To czy mogę zrobić tak że miesiąc na CP i mono, 3 tygodnie odpoczynku (od CP i monojavascript: test(''); javascript: test('');) i potem następny cykl? Czy robić dłuższą przerwę?

wy myslicie ze olimp czy inne to sa dobre własnie nie kazdy reaguje inaczej nie kazdy akurat biorac moze urosnac a niektórym to lezy wiec nie mzoecie poweidziec ze od razu lipna odzywka wiem ze tylko dla was drogie firmy sie licza ale to dla tych kótrzy zawodowo ćwicza moga brac wiec wezcie i cos róbcie a nie tylko doradzacie zobacz strone ta czy [...]

zy jak ma sie zakwasy to powinno się chodzić dalej na siłownie tak powinno sie, choc zalezy tez od intensywnosci treningu i tego czy cwiczysz kazda partie raz w tyg a jak tak to po ilu dniach treninug zakwasy minom zalezy. na nogach trzymaja dlugo, na bicku 2 dni, a na barkach wcale ich nie ma. az tak ci przeszkadzaja? "minom" jak mam [...]

Dobrze a tak już skrótowo pisząc. Jadając 5 posiłków dziennie, w każdym po 25 g białka 80 g węglowodanów(w ostatnim posiłku o połowne mniej - 40 g) i 10 g tłuszczy będzie odpowiednia ? Źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makaron, ziemniak, źródła białka pierś z kurczaka, wołowina mielona, twaróg chudy, źródła tłuszczy oliwa z oliwek, masło, [...]

rion10 Tak się zastanawiam czy dodanie obciążenia na rękach nie byłoby dobre, to chyba motyw z jakiegoś filmu z Kevinem Spacey'm :-/ ronie220 Nie chcę wydawać kasy na siłownię (gdy mogę sobie za to kupić łuk i sprzęt to squasha), bo od początku roku akademickiego będę mieć siłownię za free. :-) A w tym czasie mogę sama nad sobą popracować i [...]

rion10 Tak się zastanawiam czy dodanie obciążenia na rękach nie byłoby dobre, to chyba motyw z jakiegoś filmu z Kevinem Spacey'm :-/ ronie220 Nie chcę wydawać kasy na siłownię (gdy mogę sobie za to kupić łuk i sprzęt to squasha), bo od początku roku akademickiego będę mieć siłownię za free. :-) A w tym czasie mogę sama nad sobą popracować i [...]